1、减肥期间可以吃一些含有膳食纤维的食物 ， 比如蔬菜、全麦面包、五谷杂粮、水果绿等 。不仅热量低 ， 而且能够改善肠道功能 。
2、减肥期间可以吃一些富含蛋白质的食物 ， 但是脂肪要低 。比如瘦猪肉、海鲜、鸡胸肉、奶制品、豆制品等 。这样又能补充影响 ， 又能更好的减肥 。
3、上午10点钟左右和下午三、四点钟左右是人容易感到饿的时候 ， 这个时候可以适量吃点零食 ， 但是不要吃垃圾食物哦 ， 比如可以吃一些坚果、酸奶类等 。
4、减肥期间吃饭的顺序也是有规律的 ， 先吃水果 ， 控制热量 ， 再喝汤 ， 其次吃蔬菜 ， 增加饱腹感 ， 然后再吃肉类等含蛋白质的食物 ， 最后吃主食 。
【减肥饿了怎么办】5、吃东西的时候不要狼吞虎咽 ， 要慢慢的嚼咽 ， 这样可以有效控制食量 ， 不至于让自己吃得过多 。

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