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冬季养生十个关键“点”

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冬季养生很重要的一点是“养肾防寒” 。 爱美的女性千万不要错过哦!下面就为您推荐10个冬季养生的小诀窍， 让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力 。
1、多"点"水
冬天虽然排汗排尿减少， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。 冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升 。
2、出"点"汗
冬季养生要适当动筋骨， 出点汗， 这样才能强身体 。 锻炼身体要动静结合， 跑步做操只宜微微似汗出为度， 汗多泄气， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
3、防"点"病
冬季气候寒冷， 容易诱使慢性病复发或加重， 应留意防寒保暖， 尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激， 备好急救药品 。 同时还应重视耐寒锻炼， 提高御寒及抗病能力， 预防呼吸道疾病发生 。
4、调"点"神
冬天寒冷， 易使人情绪低落 。 最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动， 这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
5、早"点"睡
唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归， 冒犯寒威 。 "早睡以养阳气， 迟起以固阴精 。 因而， 冬季养生要保证充足的睡眠， 这样有益于阳气潜藏， 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏" 。
6、进"点"补
冬季养生要科学进补 。 阳气偏虚的人， 选羊肉、狗肉、鸡肉等 。 气血双亏的人， 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。 不宜食生冷燥热的人， 选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。 药补则一定要遵医嘱， 一人一法 。 冬令进补时， 为使胃肠有个适应过程， 最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖， 也可煮些生姜大枣牛肉汤， 以调整脾胃功能 。
7、护"点"脚
冬季健脚即健身 。 天天坚持用温热水洗脚， 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。 天天坚持步行半小时以上， 活动双脚 。 早晚坚持搓揉脚心， 以增进血液循环 。
8、饮"点"茶
【冬季养生十个关键“点”】 茶含有人体需要的多种维他命和微量元素， 尤其是绿茶还能防癌抗癌， 对人体起到良好的保健作用， 长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
9、喝"点"粥
冬季养生晨起服热粥， 晚餐宜节食， 以养胃气 。 尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。 还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
10、 通"点"风
冬季室内空气污染程度比室外要严重， 应留意常常开门窗通风换气， 以清洁空气、健脑提神 。

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